按太陽(yáng)

　　用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。

　　摩鼻背

　　用拇指指背用力摩擦雙側(cè)鼻翼兩側(cè)，至局部發(fā)熱，有助于鼻部通氣，預(yù)防感冒。

　　干洗面

　　雙手手指并攏，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦、降壓、美容的作用。

　　梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從前額到枕后、從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度，有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　鳴天鼓

　　雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動(dòng)，再突然抬離，接連開(kāi)閉放響十次，后雙手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再突然放開(kāi)。這樣算一次，共做三至五次，具有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽(tīng)力、預(yù)防耳病的作用。

　　揉胸脯

　　以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉十次，具有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。

　　抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各十次，有松肩、去疲勞作用。

　　蘇華蓋

　　端坐，心神寧?kù)o，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)十次，具有吐故納新、健肺順氣、改善呼吸功能的作用。

　　豁胸廓

　　雙手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，重復(fù)10~15次，具有開(kāi)胸順氣、止咳止喘作用。

　　舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開(kāi)，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。

　　分陰陽(yáng)

　　以肚臍為中心，雙手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，然后向內(nèi)、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。