按摩二字相信大家都不陌生，按摩主要是根據(jù)按摩的手法和輕重來刺激人體穴位，從而達(dá)到緩解人們身體的疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功能。而擦法是按摩摩擦類中的一種手法，這種手法可以幫助人們強身健體。下面就跟著小編的步伐來看看到底什么事擦法吧。

　　擦法防病健體魄

　　“擦法”是推拿按摩手法的一種，以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力，松緊適度地貼于患部皮膚或經(jīng)絡(luò)，稍用力下壓，上下、左右或畫圓地進(jìn)行往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量。

　　擦法適用于全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。

　　擦法分為四種

　　一是用指面著力摩擦，稱為指擦法;

　　二是用全掌面著力，稱為掌擦法;

　　三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦，稱為魚際擦法;

　　四是用小魚際(小指根部)著力摩擦，稱為側(cè)擦法。

　　其中，指擦法和掌擦法產(chǎn)生的熱量較低，魚際擦法中等，側(cè)擦法產(chǎn)生的熱量高。擦法在中老年調(diào)理保健中具有重要作用，只要循序漸進(jìn)，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。以下舉例介紹相關(guān)方法：

　　1.腰背肌勞損、半身不遂、各種脊柱炎

　　患者取俯臥位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其側(cè)。指掌伸直，用小魚際部著力，緊貼上背部脊柱兩側(cè)皮膚進(jìn)行自上而下連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有全身性溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)活血，壯腰強腎的功效。

　　2.腰骶部軟組織挫傷、腎虛腰痛、慢性盆腔炎

　　患者屈肘前俯坐位或俯臥位，操作者站其前側(cè)。手掌伸直，用全手掌面著力，緊貼腰骶部一側(cè)皮膚，進(jìn)行向另一側(cè)方向連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有溫腎壯陽，行氣和血，消腫止痛的功效。

　　3.肩周炎、頸肩疼痛綜合征

　　患者取坐位，操作者立其后側(cè)。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指并攏，微屈成虛掌，用大魚際及掌根部著力，在肩背部進(jìn)行劃圓式或自下向上連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫通肩背部經(jīng)絡(luò)，活血止痛的功效。

　　4.膝關(guān)節(jié)炎、髕骨軟骨病、臏腱炎

　　患者仰臥位或伸膝坐位，操作者坐其側(cè)。大拇指伸直，用大魚際部著力，緊貼膝關(guān)節(jié)周圍的皮膚，進(jìn)行自下向上(從遠(yuǎn)端向近端)或自內(nèi)向外連續(xù)不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。此擦法對膝關(guān)節(jié)有溫經(jīng)活血，消腫止痛的功效。