按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環(huán)、疏通經絡、緩解疲勞等效果。那么對于失眠按摩可以嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/zhilsm/' target='_blank'>治療失眠，下面看小編的具體介紹吧。

　　睡前按摩三穴位好睡眠

　　失眠怎么調理?現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。治療失眠，不應過于依賴醫(yī)藥，自我調理很重要。

　　1、內關：在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節(jié)心包的功能，也就是在調節(jié)心的功能。

　　神門和內關相配，能夠寧心安神，我們按摩醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

　　2、神門：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

　　心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

　　3、百會：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

　　治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產后失眠效果尤其好，患產后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

　　臨睡前的按摩

　　按摩側腹部

　　刺激腸子蠕動，動作要領：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便

　　在腹部進行順時針畫圓