腰腹部是容易堆積脂肪的部位。瘦腰按摩是不錯(cuò)的瘦腰方法。瘦腰按摩通過運(yùn)用按摩手法輕輕按壓腰腹部，從而達(dá)到消除腰腹部贅肉的目的。若果在使用一些按摩霜的話，收腹效果會(huì)更好。今天小編就把瘦腰按摩的方法介紹給你，教你正確瘦腰按摩手法，輕松瘦腰。

　　中醫(yī)按摩幫瘦腰

　　對(duì)于女人來說，美麗的容顏，性感的身材會(huì)讓她們更加的自信，可是如今很多美女的工作都是坐著辦公，在加上平常一些不良的生活、飲食習(xí)慣，容顏?zhàn)尭共康闹径逊e，所以我們除了改善一些不良的生活習(xí)慣來保持腰部不變之外，對(duì)于想要減肥腰部贅肉的人來說，而已通過按摩的方法來實(shí)現(xiàn)。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　1、增加基本的贅肉消耗機(jī)會(huì)，能不坐就站著，沒事再來個(gè)小跑步可有效瘦腰。

　　2、平時(shí)要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。

　　3、多做些較簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

　　4、有氧健身操，連續(xù)跳2個(gè)月，每周至少3次，每次至少2小時(shí)。期間有特殊情況，為準(zhǔn)備比賽每天練習(xí)3小時(shí)以上現(xiàn)在還是以跳操為周末主要的有氧運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)刺激全身大部分肌肉群，燃燒脂肪，以腰腹部的脂肪為主。

　　5、腹式呼吸，在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

　　6、每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。

　　7、收腹，從小學(xué)開始形成的習(xí)慣，抬頭挺胸收腹。

　　按摩瘦腰

　　捏揉按摩腰部：可以燃燒腰部脂肪，帶動(dòng)腰腹一帶的穴位，系腰細(xì)處。經(jīng)常按摩此穴位，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位。

　　按摩刺激腹部肌肉：若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　刺激腰背穴位：腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端。志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)提醒，任何的減肥方法都需要長(zhǎng)久的減肥，按摩方法也不例外，堅(jiān)持按摩才能有瘦腰療效，僅做一次或幾次不會(huì)瘦腰。

　　瘦腰按摩

　　如果想擁有迷人平坦的小腹，女性朋友除了調(diào)整飲食以外，配合腸道的收腹按摩操也能減肚子哦!這就進(jìn)行介紹，快來了解一下減肚子肉快的方法。

　　腸道收腹按摩法

　　小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對(duì)預(yù)防宿便有很大的幫助。

　　大腸按摩：對(duì)大腸的按摩可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對(duì)減肚子非常有利。

　　S形結(jié)腸：透過對(duì)S形結(jié)腸的按摩可將長(zhǎng)時(shí)間積累的便便排出，從而達(dá)到非常有效的排毒減肥效果。

　　坐著也能按摩

　　身體稍微往前坐，身體及腹部則要盡量放輕松，不要用力，然后雙手五指張開，運(yùn)用指腹輕柔按壓5秒，注意要運(yùn)用適度的力量而非蠻力。

　　結(jié)語：看了小編寫的使用按摩來減肥瘦腰的方法，對(duì)于愛美的你是不是很有誘惑力呢?現(xiàn)在是不是已經(jīng)使用上小編給你介紹的方法了呢?按摩瘦身可以排毒養(yǎng)顏，幾乎沒有多大的副作用。周末空閑的時(shí)候可以和你的小伙伴們相約來一場(chǎng)按摩減肥瘦身的活動(dòng)哦。