按摩是中國古代流傳帶現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們身體的穴位，從而到達(dá)緩解人們身體疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編給大家?guī)戆茨Φ牧硪粋€知識，下面看小編的具體介紹吧。

　　按足三里延緩衰老緩解痛經(jīng)

　　足三里是足部清脾健胃的穴位之一，也是養(yǎng)生中重要的長壽穴位之一。經(jīng)常體質(zhì)虛弱的人可以按摩足三里這個穴位，經(jīng)常按摩這個穴位可以養(yǎng)生保健、促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)的作用。

　　足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。

　　老人按延緩衰老，足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

　　對于女性來說，每次來大姨媽都會把你折磨的要死，按摩足三里，拇指指腹稍微用力，感覺到酸脹感為佳狀態(tài)，痛經(jīng)還可以用艾條懸置，這個方法有補(bǔ)血、止痛、暖宮的作用。

　　男性按緩解胃痛，工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?？刹扇∽?，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。

　　孩子用可集中注意力，研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，飲食不正常，是由于體內(nèi)鋅、鈣等元素的缺乏或者鉛元素過高導(dǎo)致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。按摩時間為2~10分鐘，力度不要過大。

　　足三里是補(bǔ)虛保健的良藥

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，老母雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿、遺精少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳閉經(jīng)、月經(jīng)量少等癥狀，對于久病體虛的人頗為適宜。人們在長期與疾病斗爭的實踐中，發(fā)現(xiàn)足三里穴具有和雞肉類似的補(bǔ)虛保健作用?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，足三里穴對于多個器官系統(tǒng)的功能都具有雙向的調(diào)節(jié)作用，能刺激骨髓造血機(jī)能，使紅細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、血小板增多，從而提高機(jī)體的免疫力等。這充分說明7足三里穴具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，具有很好的預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健作用。我國唐代的重要醫(yī)籍《外臺秘要》中說：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長壽之灸。”

　　足三里是全身治療疾病的仙丹

　　由于足陽明經(jīng)從頭一直走到腳，所以除了對消化系統(tǒng)有特效外，五臟六腑和從頭到腳的病癥，如頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口唇潰李、哮喘、心悸、高血壓、腹脹以及泌尿生殖系統(tǒng)、下肢和全身的關(guān)節(jié)病等，也就是說凡胃經(jīng)所經(jīng)過之處的疾病，刺激足三里穴都有益處。可見，足三里穴就像一顆仙丹，不管什么病，只要掌握了“服藥方式”，用好“藥引”，就會有所益處。

　　按摩工具

　　鑰匙、筆、木棍及按摩器具等都是可增強(qiáng)療效的“藥引”，也可在局部刮痧、拔罐甚至艾灸(可以用熱寶或吹風(fēng)機(jī)臨時代替)。

　　按摩方法

　　要根據(jù)病痛的具體部位，使用不同的按摩手法。當(dāng)胃脹、胃脘疼痛時，就要在按住足三里穴的情況下往上方使力推揉;當(dāng)腹部正中出現(xiàn)不適時，就需要往內(nèi)直按;當(dāng)小腹疼痛時，則要往下方使力按揉。

　　注意事項

　　也許有人會遇到這樣的難題：“都說足三里穴有那么多功效，可我按了為什么不管用啊?”那是因為力度不夠，揉按時要以穴位局部有明顯酸脹感為度，如果施力較弱，作用也就不明顯了。

　　日常按摩的禁忌

　　白血病，血小板少者慎刮;心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者、肝硬化腹水者、全身重度浮腫者禁刮;下肢靜脈曲張者，按摩方向應(yīng)從下向上輕刮。

　　結(jié)語：通過上文小編寫的按摩足三里延緩衰老緩解痛經(jīng)的知識，相信大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定收獲不小。按摩幾乎沒有副作用，在這個寒冷的冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦，趕緊來試試小編的推薦吧，真的不錯呦。