穴位按摩法：揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　穴位按摩法：推按兩肋

　　兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。

　　經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。

　　穴位艾灸法：艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　穴位艾灸法：艾灸足三里穴

　　外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。

　　冬季女性如何運(yùn)用推拿按摩美容保健

　　美容保健是女性一生所追求的事業(yè)，每個(gè)女人都會(huì)變老，但并不是每個(gè)女人都會(huì)保健。保健能減緩衰老速度，你做到了嗎?

　　頭部的按摩保健

　　(1)按揉百會(huì)，神庭，風(fēng)池等穴各半分鐘。

　　(2)推兩鬢，大拇指從鬢角往上推，重復(fù)二十次。

　　(3)拿捏肩頸，左手捏右邊肩頸十五次，然后再換右手捏左手十五次。

　　上述方法早晚重復(fù)二次，使頭腦保持清醒，精神一整天。

　　眼部按摩保健

　　(1)按睛明,瞳子髎,四百,承泣等穴各半分鐘。

　　(2)刮眼眶，雙手食指輪刮眼眶15-20次。