做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　赤腳行走

　　此法大的優(yōu)點是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。

　　做法：行走時盡可能讓腳掌心受到刺激，也可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　足底按摩減肥有效嗎

　　足底按摩減肥有效嗎?因為現(xiàn)在足底按摩減肥的出現(xiàn)還沒有被人們所接受，所以人們對它的懷疑自然就多了一些，那么究竟足底按摩減肥有效嗎?讓我們一起來看看它的原理以及效果再說吧。

　　足底按摩減肥按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區(qū)有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認(rèn)為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。每天按摩左右腳各反射區(qū)兩分左右，太餓太飽不適宜進行(進食前后一小時不宜進行)，完成后喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。

　　足底按摩減肥是運用足部保健推拿法，對肥胖癥能起到一定的減肥作用。

　　足底按摩減肥的操作食指按壓，其它四指握拳法。拇指按壓，其它四指握拳法。力度隨癥加減。

　　肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū)伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。加強足底按摩減肥重點反射區(qū)的按摩。足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻撳各足趾。

　　足底部的足底按摩減肥方法按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。在做完足底按摩減肥后多喝水，以排除體內(nèi)毒素。

　　足底按摩減肥的效果是很理想的，這一點我們在很多使用足底按摩減肥的患者身上就可以看到。所以你可以放心的使用足底按摩減肥。

　　按摩的一般注意事項

　　1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

　　2.為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。

　　3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。

　　4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。

　　結(jié)語：通過上文小編寫的按摩腳部幫你快速減肥的知識，相信只要大家仔細閱讀完小編小寫的文章，對于急切減肥的你肯定有了很好的幫助。按摩減肥可以促進身體的新陳代謝、快速燃燒身體上的脂肪從而降低體重。使用按摩減肥幾乎沒有副作用，大家趕快來試試哦。