(f)點(diǎn)睛明：用兩手食指指端分別點(diǎn)壓雙睛明穴，共20次左右。

　　(g)揉眼：用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié)，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，各7～8次。

　　(h)按太陽(yáng)：用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上轉(zhuǎn)動(dòng)，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?5次。

　　(i)梳頭：十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時(shí)進(jìn)行"梳頭"，共25次左右。

　　(j)鳴天鼓：先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時(shí)枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指緊按頭時(shí)枕骨部不動(dòng)，再驟然抬離，接連開(kāi)閉放響15次;后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔開(kāi)。如此共進(jìn)行3～5次。

　　(k)揉胸脯：以?xún)墒终瓢丛趦扇橥馍戏?，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。

　　(l)抓肩肌：以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進(jìn)行，各捏提10～15次。

　　(m)擦丹田：用右手食指、中指及無(wú)名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進(jìn)行30～50次。

　　(n)搓腰：先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，共搓30次。

　　(o)點(diǎn)環(huán)跳：先以左手拇指端點(diǎn)壓左臀環(huán)跳穴，再用右手點(diǎn)壓右臀環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，每側(cè)10次。

　　(p)擦大腿：兩手抱緊一側(cè)大腿部，用力下擦到膝蓋，然后擦回大腿根，來(lái)回擦20次。

　　(q)揉小腿：用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20～30次。

　　(r)擦涌泉：先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以涌泉穴為中心，一般進(jìn)行30～50次，以擦至左足心發(fā)熱為止;然時(shí)又用左手中間三指將右足心擦熱。

　　上述按摩動(dòng)作，各有各的保健作用，如叩齒可以促進(jìn)牙齒周?chē)难貉h(huán)，有助于使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防某些牙病;運(yùn)舌，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用，并能刺激唾液分泌而幫助消化;擦面，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力;嗚天鼓，有助于預(yù)防頭昏、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生;揉腹，能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，可促進(jìn)消化機(jī)能;擦涌泉，不僅通過(guò)改善局部循環(huán)而有助于健步，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生。由此可見(jiàn)，每天堅(jiān)持練習(xí)上述動(dòng)作，對(duì)于保健強(qiáng)身，預(yù)防疾病確有一定價(jià)值。