經(jīng)絡按摩是自古以來一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，流傳了千百年仍舊長盛不衰。具有一定的科學性，隨著人們生活條件的豐富，越來越多的人開始注重經(jīng)絡按摩的養(yǎng)生方法。可以有效的預防疾病的發(fā)生，增強體質(zhì)，延年益壽。下面我們就來具體的了解一下吧!

　　目錄

　　1、自我經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法 2、養(yǎng)生保健的經(jīng)絡按摩穴位

　　3、腿部經(jīng)絡按摩 4、中醫(yī)經(jīng)絡按摩

　　5、簡單手指經(jīng)絡按摩法 6、女性經(jīng)絡按摩

　　7、腹部經(jīng)絡按摩 8、調(diào)氣補血經(jīng)絡按摩

　　自我經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法

　　經(jīng)絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，在平時生活中大家能夠?qū)W會這種養(yǎng)生法，就能夠更好的保養(yǎng)身體的。

　　頭部點穴按摩

　　頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。

　　百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛等。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等。

　　上肢點穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點穴按摩

　　以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。