乳腺增生乳房按摩手法

　　乳腺增生等問題已經(jīng)日益成為一個普遍的女性話題熱點，如何減少乳腺疾病的發(fā)生、擁有豐滿而堅挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。

　　推薦一套乳房按摩，手法非常簡單，只要按著圖解每天按摩就能達到理想的乳房健康護理效果。

　　1、雙手包覆住整個乳房，然后按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。

　　2、 雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進行按壓。重復(fù)5-6次。

　　3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。

　　4、單手在雙乳間做“8”字型來回按摩。重復(fù)5-6次。

　　5、虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。

　　6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。

　　7、虎口朝內(nèi)，中指和無名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。

　　8、虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。

　　9、雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。

　　10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。

　　11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。

　　注意：按摩動作一定要輕柔緩和。