啞鈴法

　　仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時(shí)兩臂要自然分開(kāi)，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。

　　稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

　　怎樣豐胸仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。

　　就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

　　佳的豐胸方法，應(yīng)該是按摩效果好，顯效也快，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　豐胸淋浴按摩

　　1、給浴缸里放水，保證水位剛好高過(guò)身體即可，把水的溫度控制在40度左右，不要太燙，體溫高一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。

　　2、躺在浴缸里邊，用搓澡浴巾把全身擦洗干凈，直到全身有發(fā)熱的感覺(jué)。

　　3、用手按摩乳房，按摩時(shí)間在5分鐘左右即可。

　　4、拿一把柔軟的刷子，從乳房?jī)?nèi)側(cè)劃弧線，往外側(cè)刷洗乳房。

　　5、把水龍頭開(kāi)大，一邊沖洗乳房一邊刷。

　　6、出浴，坐在浴缸邊上，抹上滋潤(rùn)霜，雙手按照順時(shí)針的方向輕輕按摩乳房10分鐘左右。

　　7、用冷熱毛巾交替擦拭乳房，進(jìn)行冷熱刺激，每5分鐘換一次。

　　8、如果乳房有些下垂，可以用淋浴噴頭從乳房下方向上沖刷，并同時(shí)按摩乳房。