方法

　　用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上;

　　作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上。

　　不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松。

　　以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)。

　　不要過(guò)分牽扯周圍皮膚。

　　孕婦按摩需注意的3個(gè)問(wèn)題

　　孕期感到不適的時(shí)候，可以自己做做輕柔的按摩。

　　或者讓準(zhǔn)爸爸給你做一下按摩。

　　如當(dāng)你腰背疲勞時(shí)，可以按摩腰部的脊椎骨兩旁;

　　若是下肢疲勞時(shí)。

　　可以按摩小腿肚;頭痛時(shí)。

　　可以按摩整個(gè)頭部及太陽(yáng)穴。

　　但孕期在按摩手法上要多加注意。

　　1.基本上不建議按摩肩膀、腹部和腰骶部。

　　因?yàn)榇碳ぜ绨虻难ㄎ弧?/p>

　　可能使子宮收縮，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　而腹部和腰骶部因?yàn)樘幱谔旱奈恢谩?/p>

　　所以因避免刺激，以免引起流產(chǎn)發(fā)生。

　　2.孕期做按摩時(shí)要特別注意避免疼痛感造成身體緊張。

　　子宮加速收縮，所以在自我按摩時(shí)不可用重壓的手法刺激反射區(qū)。

　　3.不論是自己或由他人按摩。

　　都要謹(jǐn)記使用柔軟的輕擦法，感到痛就停止。

　　千萬(wàn)不要勉強(qiáng)忍受疼痛，這樣反而會(huì)產(chǎn)生不良效果。