老年人背部按摩手法

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。

　　因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位。

　　這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。

　　捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。

　　老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背。

　　不僅有利于肌肉放松，消除疲勞。

　　還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

　　捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。

　　促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。

　　增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打。

　　站著和坐著都可以，也可由他人捶打。

　　接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。

　　前者用虛掌拍打。

　　后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。

　　力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

　　如此自上而下或自下而上輕拍輕叩。

　　捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。

　　每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

　　消除背部酸痛有妙招。

　　讓墻給你“按按摩”針對(duì)癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。