2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱。

　　可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征;

　　3、如你是個(gè)長期吸煙的煙民，痰多，經(jīng)常咳嗽，通過撞擊上背部。

　　你會發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)幾天后排出了很多積痰，喉嚨里再也沒有“沙沙”的響聲了;

　　4、如果你平時(shí)消化不良，常常泛酸、惡心，胃腸功能越來越差。

　　不是便秘就是腹瀉，可以重點(diǎn)撞擊下背部。

　　那里分布著幾味妙藥：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴;

　　5、如果你心臟不好，血壓不穩(wěn)，常常心悸，感覺胸部刺痛。

　　就著重撞擊背的側(cè)部，可以起到寬胸、理氣的作用。

　　用背撞墻的功效數(shù)也數(shù)不清。

　　總之，只要長期堅(jiān)持下去，人體防治疾病的能力就會逐步提高。

　　在鍛煉的過程中還要注意，撞墻時(shí)問都要循序漸進(jìn)。

　　起初做個(gè)三五分鐘就行，漸漸再延長時(shí)間，開始時(shí)也不要用太大力。

　　尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時(shí)，要注意安全，不要跌倒。

　　背部酸痛這種癥狀很普遍。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有20%的人都存在這種情況。

　　若不加留意，體內(nèi)受傷的組織會在日積月累下徹底拖垮你。

　　為了保護(hù)好你的背部，除了使用背撞墻法外。

　　在閑暇時(shí)你還可以做這個(gè)小動作：干劃槳。

　　具體做法是

　　雙手前舉。想象自己正行駛在水中。

　　手里握著船槳，然后雙手順時(shí)針做拉船槳的動作，每次反復(fù)進(jìn)行50次。