天樞穴在腹部肚臍左右兩側(cè)大約3個手指的位置，很好找，同時，在進(jìn)行天樞穴按摩的時候，可以用手指的指腹對其進(jìn)行按摩， 手部的力量可以稍微加重一些，讓其有酸脹的感覺是好的。

　　但是，通過對天樞穴進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血，不是適用于所有人的，對于一些孕間的女性而言，千萬不可利用此方法進(jìn)行穴位的按摩保健，以免傷到孕婦以及胎兒的健康。

　　三、健康保健的外部護(hù)理

　　1、防寒保暖

　　隨著小雪的來臨，冷冬的氣息愈加強烈，當(dāng)然，天氣也是越來越寒冷。因此，為了防止寒氣侵襲身體所造成的危害，在晚上這個關(guān)鍵的養(yǎng)生點， 一定要做好防寒保暖的措施。

　　并且在晚上睡覺的還可以利用熱水泡個腳，一來能很好的緩解身體的疲勞和壓力，二來在泡腳時候能很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，讓身體處于一個暖和的狀態(tài)，同時，對于緩解失眠也是有很好的輔助效果的。

　　2、保持好心情

　　晚上是進(jìn)行長時間的睡眠調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期，因此，這段時間一定要維護(hù)好。然而很多人在睡前遇到點不開心的事情會發(fā)點脾氣，后帶著不良的情緒入睡。

　　實則這樣做對人們的身心健康是有很大的損害的，因為氣大傷肝和肺，如果經(jīng)常生氣入睡，便會導(dǎo)致肝氣不通暢的癥狀出現(xiàn)，可謂是健康的“無形殺手”。

　　結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，晚上通過穴位按摩所起到的養(yǎng)生效果，你一定要學(xué)會!長壽是每個人夢寐以求的夢想，因此，在晚上這個重要的養(yǎng)生時期一定要注意身體的保健。只要在晚上睡前對身體的命門穴和天樞穴進(jìn)行按摩，便能起到你意想不到的神奇防病效果，趕緊試試吧!