三、按摩腹部

　　人的丹田位于大家的腹部，丹田聯(lián)系著人體的生命活動(dòng)，所以經(jīng)常對(duì)這個(gè)部位按摩實(shí)則就是在養(yǎng)生。而且你知道嗎?經(jīng)常按摩腹部，還能夠?qū)δI部有很好的保養(yǎng)作用。所以我們經(jīng)常的按摩腹部，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠有補(bǔ)腎的功效。

　　那么我們應(yīng)該用什么樣方式來按摩腹部呢?首先，我們要把雙手搓熱，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先順時(shí)針按摩十次，然后再逆時(shí)針按摩十次就可以了。經(jīng)常這么做除了有補(bǔ)腎的功效，而且還有排毒的作用。因?yàn)槲覀冊谌喔沟臅r(shí)候，就相當(dāng)于促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)促進(jìn)便意，從而讓體內(nèi)的“垃圾”排出體外，以此來達(dá)到排毒的功效。

　　四、注意

　　除了以上三點(diǎn)小編教給大家的按摩方法之外，我們在平時(shí)的生活當(dāng)中，要想讓自己擁有健康的腎，那么也是有很多方面需要我們注意的。首先一點(diǎn)就是我們要養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，在晚上的時(shí)候，千萬不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害實(shí)在是比較的大，往往是你補(bǔ)覺好幾天都不能夠補(bǔ)回來的所以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間是非常有必要的。

　　還有就是在飲食上要注意吃一些可以養(yǎng)腎的食物，比如說韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物，這些食物都有非常好的養(yǎng)腎補(bǔ)身的功效，經(jīng)常吃它們就可以從飲食上很好的保護(hù)腎部。還有一點(diǎn)就是我們千萬不要忽略了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官組織與功能，從而帶動(dòng)身體的健康。

　　結(jié)語：對(duì)于男女來說，要想讓自己擁有一個(gè)健康的腎部，那么我們首先要做的事情就是平時(shí)要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位，經(jīng)常對(duì)這些部位施加按摩，就可以非常好的達(dá)到補(bǔ)腎的作用，再加上平時(shí)在飲食還有運(yùn)動(dòng)之上加強(qiáng)注意，就可以面面俱到的保護(hù)好自己的身體。