養(yǎng)生就是養(yǎng)壽命，很多人養(yǎng)生的初衷，就是讓自己的壽命可以更長身體可以更加健康，但是養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情，要貴在堅持，而且養(yǎng)生是從我們?nèi)粘Ｉ町斨械募毠?jié)小事上面做起的，或許是在我們工作閑暇的時候，或許是在我們看電視的時候，又或者是在我們剛吃完飯的時候，只需要做一下這些中醫(yī)的小動作，就可以達到養(yǎng)生延壽的效果。

　　有的時候，也許我們不經(jīng)意間的小動作，就可以有效的幫助我們的身體做一次體療。

　　俗話說的好，生命在于運動，雖然我們沒有揮汗如雨，但是做幾個中醫(yī)小動作，還是可以有效的活動我們的身心的。

　　除此之外，還可以促進血液的循環(huán)，改善我們大腦的營養(yǎng)，有助于保持我們的精力和穩(wěn)定我們的情緒，還能使心肌發(fā)達，收縮有利，增強我們的心臟功能。

　　經(jīng)常做一些中醫(yī)小動作還可以加強我們身體膈肌和腹肌的力量，促進我們身體腸胃的蠕動，非常有利于我們的消化和吸收。

　　這些小動作還能促進和改善我們身體臟腑的生理機能，提高我們身體的免疫能力，保持我們旺盛的生命力。

　　關鍵還能在這個笨拙的冬天增強我們肌肉關節(jié)的活力，讓我們時刻保持動作的協(xié)調(diào)，增加我們反應的敏捷性。

　　一、 坐著捏膝蓋

　　這是一個再簡單不過的中醫(yī)小動作了，俗話說的好，人老腿先老，然而我們的腿老，就是膝蓋先老了。

　　坐著捏膝蓋這個小動作非常適合老年人來做，但是更適合年輕人來做。

　　以前關節(jié)炎是老年人的專利，現(xiàn)在關節(jié)炎也開始年輕化了，很多人在夏天把我們的膝蓋暴露在空調(diào)下，也有很多人在寒冷的冬季為了好看把腿上穿的特別薄，讓我們的膝蓋一直遭受冷風的侵襲。

　　雖然我們的膝蓋看起來是非常堅硬的，但是我們的膝蓋是非常脆弱的，所以我們平時一定要養(yǎng)成按摩膝蓋的好習慣。