捏膝蓋的具體方法
1.正確的捏膝蓋的好方法，就是兩個手掌心分別捂住我們的左右兩個膝蓋，捂住髕骨。
2.利用我們手掌心的溫?zé)釋ξ覀兊南ドw進行加溫，自然散開的五個手指可以發(fā)揮正常的按摩作用，這個動作可以達到針灸的效果。
3.在按摩的時候，我們可以先用五個手指在我們的髕骨周圍呈放射狀向外點按，大概八九個來回即可。
4.然后用五個手指合力一起輕輕的抓揉膝蓋，后再稍微用點力量的搓一搓我們的膝蓋。
5.再溫和的揉捏按摩，這幾個小動作一定要連串的配合起來。
就可以有效的促進我們膝蓋關(guān)節(jié)的血液循環(huán)作用，濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助于減輕我們關(guān)節(jié)疼痛的很多種癥狀，從而達到養(yǎng)腿的目的。
二、沒事就握拳
這個動作應(yīng)該是簡單不過的了，握拳頭，我們可以在走路的時候握拳，跑步的時候握拳，或者是看電視的時候握拳都可以。
從古到今，握拳的力量一直都是我們身體健康的晴雨表。
如果一個人握拳的力量越大，那么就說明這個人就會越長壽。
現(xiàn)代研究表明，一個人的握拳力量是非常有效的長壽特征，如果一個人連基本的握拳力量也沒有，那么身體肯定是不健康的。
握拳是容易操作也是可以提高我們握拳力量的方法
具體的做法就是先翹起我們的手腕，然后五指向前，掌心向下，從前向后的旋轉(zhuǎn)我們的手腕，并且順勢握拳。
