握拳頭有兩個基本的動作要點(diǎn)，就是旋轉(zhuǎn)手腕，第二個就是中指剛好點(diǎn)在我們的勞宮穴上面。

　　我們的手腕上面有手太陰肺經(jīng)等多條靜脈的原穴，通過旋轉(zhuǎn)我們的手腕，就可以有效的刺激到身體的各個原穴，起到強(qiáng)化我們身體相關(guān)臟腑的作用。

　　而且握拳的時候，我們的中指是剛剛好落在我們掌心的勞宮穴上的，中醫(yī)理論上認(rèn)為，經(jīng)常按壓我們手心上的勞宮穴，有強(qiáng)壯我們心臟的作用。

　　長期堅持按壓勞宮穴，可以降低我們的心火，促進(jìn)我們的睡眠，提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　而且中醫(yī)理論上認(rèn)為失眠大多是心腎不交、水火不濟(jì)所導(dǎo)致的，我們點(diǎn)按勞宮穴可以讓我們的腎水上升，心腎相交，養(yǎng)腎又養(yǎng)心。

　　三、站立的時候提腳跟

　　我們的雙腳被我們稱為是“精氣之根”，我們身體的生殖系統(tǒng)在我們的足部的對應(yīng)反射區(qū)就是腳跟，因此提腳跟是非常有利于我們的生殖保健的。

　　而且現(xiàn)在冬季，很多人容易手腳冰涼，這是由于身體氣血不暢通所導(dǎo)致的，提腳跟有利于通暢我們身體的足三陰經(jīng)，而且這組經(jīng)絡(luò)是分布在大腿內(nèi)側(cè)上的，分別是足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。

　　肝腎脾都有激發(fā)中氣的作用，所以有補(bǔ)腎固本的效果，有助于在這個寒冷的冬季，幫助我們的身體抵抗嚴(yán)寒。

　　提腳跟是非常方便的，我們在等公交車或者是看電視的時候都可以做，保持幾秒鐘以后再慢慢的放下腳跟，動作一定要舒展，還可以對我們腳跟的脂肪起到一個很好的按摩作用。

　　結(jié)語：很多中醫(yī)類的小動作看起來是非常簡單的，做起來也不難，但是很多人在無事放松的時候都覺得非常無聊，但是我們在這個無聊的時候如果用幾分鐘來養(yǎng)生養(yǎng)身，就可以幫助我們的身體達(dá)到更加健康的目的，還能延年益壽，何樂而不為呢?