很多時(shí)候，我們都喜歡早晨賴床，尤其是在冬天的早晨容易起不來(lái)，外面的空氣冰涼而被窩里又舒服又暖和，不知不覺(jué)，我們就會(huì)賴床賴到不能再賴的地步，然后冒著嚴(yán)寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都說(shuō)賴床是對(duì)我們的身體健康非常不好的，但是，“賴床”也是有非常好的功效的。

　　小編在這里說(shuō)的賴床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我們醒來(lái)以后，先讓自己慢慢的在被窩里清醒一會(huì)。

　　然后在床上做一些小動(dòng)作，可以讓我們的身體迅速升溫，不怕外面的冷空氣，還能讓我們?cè)谝徽炖锒急３志Τ渑娴臓顟B(tài)。

　　1. 腳趾抓床單

　　我們可以躺在床上，用力的張開十個(gè)腳趾，可以想象自己的腳是鷹爪在抓小雞一樣。

　　用腳趾用力的抓床單三十二下，這樣就可以讓我們的腳趾得到全面的放松。

　　從經(jīng)絡(luò)上來(lái)看，我們的胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)我們的腳趾的，管脾胃的內(nèi)庭穴也在我們的腳趾部位。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果是腸胃功能強(qiáng)大的人，腳趾的抓力是非常牢固的。

　　同理可得，如果是胃腸功能比較弱的人，可以經(jīng)常鍛煉自己腳趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我們的雙腳腳趾抓床單。

　　我們的腳趾在練習(xí)抓力的時(shí)候，采用抓床單和放松相結(jié)合的方式，就可以對(duì)我們腳部上面的經(jīng)絡(luò)起到一種松緊交替的刺激。

　　如果我們每天早晨都可以抽出一點(diǎn)時(shí)間，用我們的腳抓一會(huì)床單，活動(dòng)我們的腳趾，并且把這個(gè)動(dòng)作一直堅(jiān)持下去，就可以讓我們的腸胃功能逐漸的增強(qiáng)。

　　而且我們?cè)谟媚_趾抓床單的時(shí)候，我們的小腿也是跟隨我們的動(dòng)作一起工作的，我們還可以順手將我們的小腿從上到下依次按摩一次，效果就會(huì)更加的明顯。

　　因?yàn)樵谖覀兊男⊥壬厦婕辛朔浅６嗟南到y(tǒng)的穴位。

　　就像是管脾經(jīng)和肝經(jīng)在我們足三陰的小腿內(nèi)側(cè)，管脾經(jīng)和膽經(jīng)在我們的足三陽(yáng)的小腿外側(cè)，力度按摩到這些穴位，就有健脾養(yǎng)胃的作用。