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穴位養(yǎng)生 教你有效按摩方法(12)

  失眠按摩哪些穴位

  相信很多人都品嘗過(guò)失眠的痛苦,現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人們的學(xué)習(xí)、工作、生活壓力越來(lái)越大,有的人失眠甚至成了家常便飯。

  下面小編就向大家介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位,當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候不妨按摩按摩試試看。

  右手食指、中指、無(wú)名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘,然后換右足心涌泉穴。

  用兩手中指指尖輕輕揉按太陽(yáng)穴。

  用手指輕輕拍擊前額處。

  用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。

  用兩手手掌大魚(yú)際部位交替輕輕揉按中脘穴。

  接下來(lái)將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按丹田。

將兩手移至下腹部

  注意事項(xiàng)

  保持良好作息規(guī)律,戒除煙酒。

  盡可能每天能泡個(gè)熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。

  都市人工作壓力大,精神緊張,導(dǎo)致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。

  中醫(yī)認(rèn)為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陽(yáng)不交陰,心腎不交,肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。

  綜合而言,不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系為密切,臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí),虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒。

  實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則,治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí),調(diào)整陰陽(yáng)。

較難入睡、寐而夢(mèng)多

  除了服用合適的中藥治療,穴位按摩也是很有效的方法,而且不論虛實(shí)之證均可使用,簡(jiǎn)單方便,療效顯著。

  安眠穴

  安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。

  此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  神門(mén)穴

  神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。

  此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù),能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

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