我們或多或少都有過失眠的經歷，失眠可是非常難受的啊，這點相信經歷過的人都知道，那么人為什么會失眠呢?失眠了怎么辦呢?小編告訴大家，其實每個人的身體都自帶失眠穴的，我們按按捏捏效果都會非常驚人的哦。下面我們就來看看失眠的自我療法吧。

　　隨著工作壓力的逐漸增加，越來越多大人飽受失眠的折磨，長時間的睡眠不足會給我們帶來非常大的痛苦，甚至還會引起身體的各種不適，那我們改如何緩解失眠呢?

　　在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優(yōu)美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。

　　百會

　　百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節(jié)機體的陰陽平衡。

　　方法：我們右空心掌慢慢的按壓百會穴，每次做十下，這個動作能夠起到安神定志，緩解由失眠引起之頭痛的作用。

　　印堂

　　此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

　　失眠穴

　　此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

　　溫馨提示，整個按摩過程中應關燈閉眼，放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂幫助放松，忌思維繁雜，心情跌宕。若按摩至失眠穴仍無睡意，可從涌泉穴起繼續(xù)按揉，保持心情愉快，忌因無法入睡而著急生氣。

　　隨著壓力的增加，我們的睡眠質量也變得越來越差，很多人都會常常失眠。那么中醫(yī)能否調理失眠呢?哪些中藥能夠改善失眠呢?下面小編給大家介紹十種治療失眠的中藥吧。

　　總是失眠吃什么中藥好

　　1、酸棗仁

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

　　用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、柏子仁

　　柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

　　用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、遠志

　　遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

　　用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。