(4)肚臍敷藥方

　　材料：取吳茱萸(用豬膽汁制)450g，龍膽草10g，白礬100g，朱砂50g，硫黃50g和環(huán)戊甲噻嗪175mg。

　　做法：將上述藥物混合，研成細(xì)末，備用。

　　用法：先將臍窩盡量外翻，用溫水洗凈，擦干，再取上述藥粉約200mg放入臍窩內(nèi)，用棉球蓋住，膠布固定(洗澡時(shí)不可弄濕)，每星期換藥1次。1星期為1個(gè)療程，一般3個(gè)療程顯效。

　　功效：對(duì)高血壓病療效較佳。

　　生活細(xì)節(jié)做起

　　高血壓發(fā)病，除年齡、遺傳等不能改變的因素外，戒不良生活方式很重要。高血壓大多與高鹽、高糖、高脂肪飲食有關(guān);與吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)減少等不良生活方式有關(guān)。許多患者只管上醫(yī)院找醫(yī)生開藥，堅(jiān)持服藥治療，往往卻忽視了改變不良生活方式，結(jié)果事倍功半，效果不佳。

　　周邊許多親朋好友，患上如高血壓、糖尿病等，西醫(yī)認(rèn)為只能控制無法根除，必須長(zhǎng)期服藥的慢性病，聽從博主的勸告，視不同時(shí)期身體狀況，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到飲食有節(jié)，起居有時(shí)，用不服藥的治療方法，取得良好的療效。

　　首先，從生活細(xì)節(jié)上注意做起，如動(dòng)作宜緩慢，不管是清晨醒來，還是中午睡休，起床慢悠點(diǎn)，做閉目養(yǎng)神功3分鐘，再活動(dòng)四肢，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，慢慢坐起后下?蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起來，凡活動(dòng)均采取緩慢，緩緩站起，緩緩轉(zhuǎn)身，不可猛然起立，猛然轉(zhuǎn)身。

　　其二，堅(jiān)持不渴要飲水，晨起一杯溫開水，臨睡小杯白開水，特別早晨空腹飲溫水一杯，既有清洗胃腸、補(bǔ)充體內(nèi)水分的作用，又能稀釋血液濃度，降低血壓。

　　其三，堅(jiān)持午間休息，適當(dāng)小睡，不僅僅給大腦充電，而且可消除疲勞，振作精神，有利降壓。午休以30分鐘或一小時(shí)為宜，不慣也可靜坐閉目養(yǎng)神。

　　其四，堅(jiān)持睡前洗腳， 睡前溫水洗腳10至15分鐘，后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　運(yùn)動(dòng)方法，大多數(shù)人采取方便的是，每天散步行3公里，堅(jiān)持幾年如一日就見效。

　　測(cè)量血壓一天三次

　　每天早晨、午睡后、晚上定時(shí)讓老伴給他測(cè)量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個(gè)月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。

　　提醒

　　高血壓患者，運(yùn)動(dòng)不能高強(qiáng)度，步行是安全有效;太極拳、氣功、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等，都是不錯(cuò)的選擇。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做鼓勁、憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇午后4至6小時(shí)為宜，清晨起床運(yùn)動(dòng)，往往因交感神經(jīng)興奮，心率加快，血粘度增高，成為心腦血管意外的高發(fā)時(shí)段。

　　飲食

　　按照“木桶原理”均衡飲食，佳一天營(yíng)養(yǎng)搭配原則：早餐像國(guó)王，午餐像王子，晚餐像貧民。實(shí)際具體營(yíng)養(yǎng)搭配，視不同身體和生理變化需要。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)如何降低血壓的知識(shí)，看完之后你是不是清楚了呢，按摩方法對(duì)于降血壓是非常有好處的。同時(shí)，我們還要配合運(yùn)動(dòng)，以及平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣哦，效果會(huì)更好。