在節(jié)奏緊張的日常生活中，很多人都倍感壓力太大，體力和精力飽受著雙重的影響，極度處于一個缺乏安全感的狀態(tài)之中。而大腦常時間處于這種壓力狀態(tài)下，很容易對睡眠產(chǎn)生不良的損傷，其中失眠就是為嚴重的影響。對于很多有失眠癥狀的人來說，每天能夠踏實的美睡一覺，都是很奢侈的事情。而失眠若得不到及時的調(diào)節(jié)，嚴重危害人們的身心健康。
今天小編就為大家介紹一種按摩調(diào)節(jié)睡眠的方法，在睡前對身體3處進行按揉能起到安神助眠的效果。
一、按摩3處能安神助眠
1、耳朵
耳朵是聆聽的重要部位，但是在日常生活中很多人對耳朵的保健是忽略的。在耳朵上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都和人體的五臟六腑有密切關(guān)聯(lián)的，所以說經(jīng)常對耳朵進行按摩，實則相當于對體內(nèi)的臟器進行刺激。
而當晚上失眠睡不著的時候，我們不妨對耳朵進行按揉能有效的起到助眠安神的效果。
此外，很多人晚上總是喜歡胡思亂想，而想太多必然會擾亂正常的神經(jīng)系統(tǒng)，進而使得心煩意亂，加重失眠的程度。
而此時對耳朵進行按揉能有效的疏通全身的氣機，達到疏通肝氣郁結(jié)的目的，不安煩躁的情緒自然能得到有效紓解，于是便能輕松進入睡眠狀態(tài)。
并且，從中醫(yī)的理論來說，失眠主要是由于心、脾虛弱而造成的，而這兩個器官在耳朵上都有相應的反射區(qū)。因此，按摩耳朵能很好的增強心、脾的功能，從而有效的緩解失眠的癥狀。
另外，在對耳朵進行按摩的時候遇到疼痛的點，需要多加按摩幾次，能很好的疏通此處淤積的血液，從而改善氣滯血瘀。
2、頭部
中醫(yī)認為，頭部是人體的精明之府，經(jīng)常對其進行按摩能起到極好的調(diào)節(jié)失眠的作用，所以對于患有失眠的人嘗試著對頭部進行按摩便是不錯的選擇。
經(jīng)常對頭部進行按摩，還能有效的對頭皮上的毛細血管產(chǎn)生良好的刺激，并能使其處于一個擴張的狀態(tài)，于是血液流向頭部則會更加通暢。
因此能更好的為大腦組織供給所需的養(yǎng)分和氧氣，能促進頭部的血液循環(huán)，起到極好的助眠以及利于頭發(fā)生長的目的。
