在對勞宮穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以閉上雙眼，然后雙手合十，將雙手的兩個(gè)勞宮穴相互對應(yīng)，然后進(jìn)行適度的按捏，按捏穴位維持5分鐘左右便可，能有效起到促進(jìn)睡眠的效果。

　　3、腿部的三陰交穴

　　在腿部內(nèi)踝尖上大約4個(gè)指頭的位置便是三陰交所在的重要位置，此穴是肝、腎、脾這三條經(jīng)脈交匯的重要部位，是一個(gè)很特殊且重要的穴位。那么經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行按摩能起到哪些保健作用呢?

　　失眠的主要原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液不能歸藏于肝臟，而肝臟得不到血液的充分滋養(yǎng)，于是便會出現(xiàn)肝火旺盛等癥狀，進(jìn)而誘發(fā)失眠的產(chǎn)生。

　　所以說肝臟得到血液的滋潤，自然能更好的進(jìn)入睡眠之中，失眠問題迎刃而解。

　　且中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血、腎藏精、脾胃統(tǒng)血，因此經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行按摩能很好的刺激肝、腎、脾這三個(gè)器官，達(dá)到活絡(luò)肝血、補(bǔ)益腎臟之氣的效果，血液能更好的為肝、腎、脾進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，則能心神安寧。

　　助眠防病的注意事項(xiàng)

　　1、良好的睡前情緒

　　中醫(yī)稱“夜不寐”，也就是失眠和人們的情緒有很大的關(guān)聯(lián)，所以說導(dǎo)致失眠的大部分原因和睡前情緒也有重要的聯(lián)系。

　　因此，為了更好的助眠及防病，在晚上睡覺之前不要想太多，一門心思的醞釀睡覺情緒，以更好、更快的狀態(tài)進(jìn)入睡眠，心中無憂、無慮，自然能酣甜入夢。

　　2、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)段

　　要想有效的避免失眠，為主要的便是形成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。為自己制定一份起床和睡覺的作息表，并且付諸于行動，嚴(yán)格執(zhí)行，到了時(shí)間就按時(shí)去睡覺，晚不能拖超過30分鐘，這樣能使得身體產(chǎn)生一種反射效應(yīng)。另外，拒絕熬夜也是避免失眠的有效方法。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對百會穴、勞宮穴、三陰交穴進(jìn)行正確按摩， 便能起到極好的助眠以及防病的保健功效，你都記住了嗎?希望大家更好的達(dá)到延年益壽的目的，尤其是失眠患者，不妨試一試此按摩調(diào)睡眠的方法，相信一定能起到預(yù)期的理想效果。此外，助眠防病的事項(xiàng)也需謹(jǐn)記哦!

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