雖說按摩腹部能夠幫助我們很好的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)，但是在生活中要用哪種手法來按摩腹部才不會(huì)傷害身體，又要在什么時(shí)候按摩腹部，才可以讓效果大化呢?

　　按摩腹部的講究

　　一、力度

　　按摩腹部千萬不能太過用力，因?yàn)檫^于用力會(huì)反而會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，從而出現(xiàn)腸胃疾病，比且腹部左上方接近胰臟，用力按摩甚至有可能會(huì)導(dǎo)致胰臟破裂的情況出現(xiàn)，所以按摩腹部力度要是適中，只有這樣才可以避免疾病出現(xiàn)。

　　二、手法

　　按摩的手法有很多，但適合按摩腹部使用的手法為揉、按、點(diǎn)壓，因?yàn)楦共枯^為平坦，所以抓捏等手法并不適用，并且效果并沒有想象中的那么好，因此按摩腹部，好選擇揉、按、點(diǎn)壓的手法。

　　三、時(shí)間

　　按摩腹部的時(shí)間選擇很重要，許多朋友看到按摩腹部可以促進(jìn)消化，因此在吃完飯后會(huì)立刻按摩，但這是錯(cuò)誤的，按摩腹部好在飯后20分鐘左右進(jìn)行，這樣可以讓腸胃得到良好的刺激，能夠更好的消化食物。

　　另外，除了飯后按摩腹部，在上床睡覺前以及造成起床時(shí)也是按摩的好時(shí)機(jī)，上床睡覺前按摩能夠避免失眠，而造成起床時(shí)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更快的蘇醒，因此在生活中按摩腹部時(shí)間要注意。

　　當(dāng)然，除了按摩的時(shí)間外，按摩的持續(xù)時(shí)間也是一個(gè)重要的問題，一般而言，按摩五分鐘即可，少了會(huì)讓按摩腹部的效果下降，而時(shí)間長了，反而有可能會(huì)傷害腹部，因此這一點(diǎn)也是很重要的。

　　四、堅(jiān)持

　　任何事情都不是一蹴而就的，更何況是保健養(yǎng)生，所以堅(jiān)持是很重要的事情，有些朋友在按摩了三四天之后，覺得沒有效果，便停了下來，這種做法便是錯(cuò)誤的，按摩保健見效本就緩慢，因此更需要堅(jiān)持，不然只能是竹籃打水一場空。

　　結(jié)語：在生活中想要保護(hù)好身體的健康，需要講究方法，而按摩腹部是一種很好的方式，因此大家在生活中不妨多多按摩一下，當(dāng)然了，講究正確的按摩方法，以及長久的堅(jiān)持，只有這樣才能夠達(dá)到保護(hù)身體的目的哦。

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