中醫(yī)上面講的穴位按摩歷史悠久，治病的功效也非常的棒，中醫(yī)常見的一個(gè)長(zhǎng)壽穴位足三里，對(duì)于足三里我們可能都不知道具體位置在哪?下面就跟小編一起來(lái)了解一下按摩足三里的功效與作用吧!

　　足三里是身體的長(zhǎng)壽穴位之一，對(duì)于這個(gè)穴位我們可能都不知道應(yīng)該如何正確的按摩，以下詳細(xì)介紹下的。

　　如何按摩足三里

　　足三里位于外膝眼直向下四橫指處，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的代表穴，也是人體重要的長(zhǎng)壽穴之一。中醫(yī)流傳有“若要身體安，三里常不干”的說(shuō)法。

　　艾灸足三里是傳統(tǒng)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生要法，甚至講究灸至皮膚發(fā)泡、結(jié)痂。

　　現(xiàn)代日常保健可采取更為溫和的方法，具體操作是：將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)足三里穴，距離皮膚約3厘米，灸5～10分鐘，以局部皮膚有明顯溫?zé)岣?，出現(xiàn)紅暈但不灼傷為度。需要注意的是，熱性體質(zhì)的人一般不適宜做艾灸。

　　同樣的一句話，按摩足三里穴十分簡(jiǎn)單，我們只要找到足三里穴所在之處，然后將手握成拳，用食指的第一指節(jié)輕輕的頂在足三里穴上，在穴位上像鉆頭一樣，向下稍稍發(fā)力，便能夠有效刺激足三里穴，保護(hù)身體健康了。

　　而這個(gè)按摩的時(shí)間好控制在三至五分鐘，因?yàn)檫@段時(shí)間是可以達(dá)到好的養(yǎng)生效果，記住時(shí)間千萬(wàn)不可以控制的太長(zhǎng)，否則很容易導(dǎo)致足三里穴因?yàn)檫^(guò)度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無(wú)用功。

　　謹(jǐn)記控制好時(shí)間，把握好這個(gè)杜，這樣才是好的。時(shí)間越長(zhǎng)效果不一定就越好。

　　足三里穴的作用

　　1、抗衰老

　　足三里穴有著很多神奇的作用，如經(jīng)常按摩足三里可以幫助人們提高機(jī)體免疫能力，增強(qiáng)抗病能力。

　　還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們?cè)谏钪邢胍啻河礼v不妨多多按摩足三里穴。

　　2、降低血壓

　　患有高血壓的朋友可有福了，因?yàn)榘茨ψ闳镅梢杂行Ы档蜕眢w血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過(guò)每天按摩足三里穴來(lái)輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險(xiǎn)的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機(jī)生命。

　　所以足三里穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。