現在人每天都面對著電腦，尤其是白領上班族們亞健康的情況越來越嚴重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來了解一下電腦族養(yǎng)生吧!

　　每天對著電腦對我們的身體傷害其實還是蠻大的，所以很好的調理方法至關重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。

　　亞健康如何調理

　　肩頸疼痛按摩三個穴位

　　風池穴

　　風池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

　　足三里穴

　　足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整。

　　合谷穴

　　用一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

　　久盯電腦屏幕用眼過度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家好到專科醫(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

　　電腦輻射對皮膚產生困擾

　　長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;好根據自己的體質，以內養(yǎng)外，注意調理自己身體。

　　改變自己的生活方式

　　首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。

　　不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結石等問題，男性好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節(jié)，并且避免過度疲勞。