很多人都認(rèn)為養(yǎng)生需要時(shí)間，現(xiàn)在很多的上班族又忙于工作生活，都沒(méi)有時(shí)間用來(lái)養(yǎng)生，那么事實(shí)真的如此嗎?其實(shí)不然每天早晚其實(shí)利用一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以做好養(yǎng)生小動(dòng)作了。下面就跟小編一起來(lái)了解一下經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法吧!

　　養(yǎng)生小動(dòng)作真的有很多，如果我們能利用好這些動(dòng)作，對(duì)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽根本就不是什么問(wèn)題了，所以養(yǎng)生小動(dòng)作很重要。每天只需要利用短短的3分鐘就可以了。

　　養(yǎng)生小動(dòng)作

　　第一個(gè)3分鐘早晚叩齒

　　叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，叩齒可增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。

　　方法：叩齒次數(shù)以36次為度，叩齒結(jié)束后，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

　　第二個(gè)3分鐘早起摩額

　　清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來(lái)回抹動(dòng)數(shù)十次，使之發(fā)熱，有利于預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥。

　　第三個(gè)3分鐘雙手揉耳

　　早起時(shí)，以雙手揉耳(食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動(dòng))直至發(fā)熱，堅(jiān)持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽(tīng)力下降。

　　此外，按揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛突然變得很亮。

　　第四個(gè)3分鐘伏案常抬頭

　　在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長(zhǎng)久的垂頭姿勢(shì)，會(huì)引起“寒背”、肩肘關(guān)節(jié)滑囊炎、頭部關(guān)節(jié)的肌肉緊張、腰痛病等癥。經(jīng)常地在伏案中自覺(jué)地抬抬頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，松弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態(tài)。

　　現(xiàn)在很多的上班族都是這樣，每天都一直坐在電腦面前，一直坐著不動(dòng)，各種職業(yè)病都會(huì)纏上身，那么這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作是不是給你幫助了呢?趕緊動(dòng)起來(lái)。

　　第五個(gè)3分鐘便后揉肛

　　便后常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由于肛門(mén)直腸部的靜脈回流不暢，導(dǎo)致該處?kù)o脈本身血管彈性減弱。便后用清潔柔軟的手紙揉托肛門(mén)，可促進(jìn)肛門(mén)的靜脈回流，及時(shí)地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。

　　第六個(gè)3分鐘邊走邊梳頭

　　老年人在飯后百步走時(shí)，不妨試試一邊走，一邊用手由前往后梳頭。用手梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。