乳腺增生是很多女性都會遇到的一種問題，很多女性剛開始的時候都將其不當(dāng)回事，致使后面乳腺癌的發(fā)生。乳腺增生出現(xiàn)時，可以通過按摩來幫助解決這一問題。小編給大家講講乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什么好以及如何預(yù)防乳腺增生。

　　乳腺增生的按摩方法

　　1、振蕩發(fā)

　　找到乳房有結(jié)塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振蕩，每次進(jìn)行3-5遍，直到乳房出現(xiàn)微熱的感覺為止。

　　2、揉壓法

　　同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反復(fù)多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。

　　3、推撫法

　　側(cè)臥或坐著，解開內(nèi)衣。在乳房上涂抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿著乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進(jìn)行50-100次。

　　4、揉、捏、拿法

　　揉、捏、拿法，以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法一抓一松反復(fù)施術(shù)10-15次。

　　乳腺增生吃什么好

　　1、海帶

　　海帶含有豐富的碘，碘能促進(jìn)垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素，而這兩者能降低人體內(nèi)的雌激素水平，調(diào)理內(nèi)分泌。因此，多吃海帶能治療乳腺增生。

　　2、豆制品

　　豆制品中富含一種叫做異黃酮的物質(zhì)，可以起到抑制乳腺癌的效果。

　　3、酸奶

　　酸奶可以減少人體對脂肪的吸收，多喝酸奶對于預(yù)防乳腺癌有很好的幫助。

　　4、番薯

　　番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮，這種成分屬于抗癌物質(zhì)，能避免患乳腺癌。