腎臟的健康尤為重要，不管是對(duì)于女性還是男性來(lái)說(shuō)，若是腎不好的話對(duì)日常還是有很多影響的。腎臟的保健是非常重要的，日常如何按摩來(lái)保養(yǎng)腎臟呢?小編給大家講講腎保健按摩手法、腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好以及傷腎的生活方式有哪些。

　　腎保健按摩手法

　　腎保健按摩方法一

　　先把五個(gè)手指微微張開，按在額頭上面，從前面到后面，順手運(yùn)頂摩發(fā)，就像平時(shí)梳頭一樣的動(dòng)作，只不過(guò)這是用手指來(lái)操作。這樣做可以疏通氣血，清泄肝膽之火。

　　腎保健按摩方法二

　　把兩只手掌攤開，往上推至兩鬢，繼而掩眼而過(guò)，再次往下，經(jīng)過(guò)臉頰，回到鼻子。按上述路線不斷循環(huán)二十次，對(duì)于慢性腎炎引起的體虛感冒有預(yù)防效果。

　　腎保健按摩方法三

　　這個(gè)方法叫浴面，即按摩臉部的穴位，通達(dá)身體內(nèi)部，起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱后展開手掌，手指并攏，貼著臉部，分別從鼻翼的兩旁往上推，力道要適中，不要太重也不要太輕，后經(jīng)過(guò)眉頭到達(dá)額頭。

　　腎保健按摩方法四

　　這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于預(yù)防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側(cè)，力道要適中，慢慢往上，來(lái)回幾次。

　　腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

　　每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

　　每天做一套簡(jiǎn)易體操

　　兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。