深度睡眠多久比較好？問
24歲2024年12月11日 15:54:49
病情描述：
我這幾天睡眠一直不好，同事說夜間一定要保持深度睡眠，但是我之前沒有聽過這樣的說法，所以還是想詳細問下深度睡眠多久比較好？
醫(yī)生回答(1) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
深度睡眠一般在三到四小時為好，因為正常的深睡眠時間是在夜間零點到三點，所以一定要在12點之前睡覺，可以保證充分地進入深睡眠。建議您最好是在十點半左右入睡，這樣可以保證身體進行充分的排毒以及休息。
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