怎么練肌肉最快最有效？問(wèn)
20歲2024年12月11日 15:58:25
病情描述：
我想當(dāng)一個(gè)健身教練，但是身上的肌肉不多，有什么方法能夠快速的將肌肉變多？
醫(yī)生回答(1) 答
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楊路副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 向他提問(wèn)
手臂上的肌肉可以多舉舉啞鈴，每天做好拉伸動(dòng)作是必須的，多做俯臥撐，平板支撐，高抬腿，引體向上運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉可以多去跑跑步，做下蹲動(dòng)作，要注意有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，低鹽，需要堅(jiān)持才會(huì)有效。
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