腹肌速成法一星期，有什么方法嗎？問
19歲2024年12月11日 15:58:25
病情描述：
下周想去游泳，但是肚子上就是一塊肉，有什么方法能讓我一星期內有腹?。?/p>
醫(yī)生回答(1) 答
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楊路副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 向他提問
想要腹肌速成，要多加進行腹部的訓練，每天做俯臥撐五十個，平板支撐每次一分鐘，每組十個，每天三組，還有就是仰臥起坐，每天一百個，坐姿左右轉體，每次二十個，每組五次，一天三次。飲食注意低鹽，多補充蛋白質，多吃雞蛋白，和雞胸肉，注意腹肌來的快，去得也快，要堅持。
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