快速減肥的方法有喝牛奶減肥法，這種方法就是要機(jī)體每天早上和晚上都要喝至少一袋牛奶，增加飽腹感，這樣不會(huì)吃太多的主食；還有一種方法是喝白醋法，醋可以促進(jìn)胃腸道消化，每天早上和晚上喝一點(diǎn)可以有效促進(jìn)減肥。

快速減肥的方法主要有合理運(yùn)動(dòng)法和控制飲食法，減肥期間機(jī)體必須減少肉類等脂肪含量較高食物的攝入，多吃清淡的食物；睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西；每天都要做半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。