建議你睡前可以洗個(gè)熱水澡或者泡澡，可以放松身體，放松心情。睡前關(guān)閉所有光源，調(diào)小手機(jī)鈴聲，以免外界的聲光刺激影響睡眠。睡前可以聽輕柔舒緩的音樂放松情緒。如果長期失眠，入睡困難，可能是抑郁癥等精神疾病，建議及時(shí)就醫(yī)。

入睡困難可能是精神壓力大、受到刺激、外界環(huán)境改變等應(yīng)激造成大腦皮質(zhì)興奮。建議你放松心情，盡量給自己營造一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境。睡眠之前避免激烈運(yùn)動(dòng)、喝濃茶咖啡等飲品。