睡眠質(zhì)量不好可以通過飲食來調(diào)理，可以多吃促進(jìn)睡眠的食物，如牛奶、核桃、蘋果、桂圓等，還可以通過改善睡前習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，建議平時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)睡眠。

睡眠質(zhì)量不好可以通過放松身體來促進(jìn)睡眠，如聽音樂、深呼吸等，還可以睡前通過泡腳來改善，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于加速睡眠。平時(shí)還應(yīng)注意飲食習(xí)慣，避免睡前暴飲暴食。