晚上睡不著白天又睡不醒通常是生物鐘紊亂導(dǎo)致的，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象要注意飲食的規(guī)律，晚上睡覺(jué)前不要和咖啡等飲品；平時(shí)要注意鍛煉身體，但是在睡覺(jué)前不可劇烈運(yùn)動(dòng)；還需多吃點(diǎn)香蕉、牛奶等有助于睡眠的食物。

出現(xiàn)白天睡不醒、晚上睡不著的的癥狀時(shí)一定要注意調(diào)整日常飲食和生活習(xí)慣，睡覺(jué)前不可吃東西，也不可玩手機(jī)電腦等；最好洗個(gè)熱水澡，因?yàn)檫@樣可以使身體放松，產(chǎn)生困倦感；每天還需補(bǔ)充適量的維生素。