青少年在生長發(fā)育過程中，對營養(yǎng)素，微量元素以及維生素的需求較大，很容易匱乏。若鈣質(zhì)攝入不足就可導(dǎo)致肌肉痙攣。建議您每日喝一瓶牛奶以補充鈣質(zhì)。最好是鮮牛奶，營養(yǎng)最為豐富。

睡眠是肌肉痙攣可能與日間運動過度，睡眠時踢被肢體受低溫刺激導(dǎo)致，不過結(jié)合您的年齡，懷疑是缺鈣的可能性較大。對此您應(yīng)多吃些蝦或喝牛奶以補充鈣質(zhì)以治療肌肉痙攣，若痙攣以及發(fā)生，可用熱毛巾敷于患處緩解痙攣疼痛。