建議：變聲期是青春期生長發(fā)育的一部分，變聲期后機體還是會繼續(xù)發(fā)育的。你應該每天喝一杯牛奶補充鈣的含量。多做跳躍、調高等有益于長高的運動。不要熬夜保證充足的睡眠時間，保持愉快的心情，不要過度緊張。

建議：變聲期之后你還是會繼續(xù)長高的，不用過于擔心。多參加體育活動加強身體鍛煉。注意勞逸結、早睡早起養(yǎng)成良好的生活習慣。多吃含有蛋白質、維生素、鈣等營養(yǎng)物質的食物。不要吃辛辣刺激、油膩不易消化的食物。