你的數(shù)值證明你有輕度的貧血，hgb的正常數(shù)值在11~16之間，輕度貧血可以通過食補(bǔ)來得到改善。建議：飲食方面多吃豬肝、黑木耳等富含鐵的食物，避免缺鐵性貧血；多吃新鮮的水果蔬菜等富含維生素C的食物，可促進(jìn)鐵的吸收。

數(shù)值10表明有輕度的貧血癥狀。建議：您可以多吃新鮮的水果蔬菜等，增加維生素的攝入；多喝牛奶；飲食方面注意多選擇易吸收、高脂肪、高蛋白的食物；避免過度勞累；可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。