您扭傷48小時(shí)后，可局部熱敷，熱水泡腳，促進(jìn)淤血的消散與吸收。平時(shí)將腳抬高，避免走動(dòng)，患肢不要用力，局部涂抹或口服活血化瘀藥物。飲食上給予高蛋白、高維生素、高纖維等清淡易消化食物。

您剛扭傷腳踝時(shí)要立即用冰塊冷敷，患肢制動(dòng)，暫時(shí)不要用活血化瘀藥物，以免局部滲出液增多。扭傷48小時(shí)后，患肢熱敷，促進(jìn)滲出液的消散與吸收。飲食要清淡，避免辛辣刺激，增加粗纖維食物攝入。