鍛煉腰部肌肉的方式比較多，常見(jiàn)的就是進(jìn)行卷腹、仰臥起坐、瑜伽等。如果你平時(shí)久坐或者需要長(zhǎng)期的保持同樣的動(dòng)作，可以在睡前做小燕飛起到鍛煉腰部肌肉、緩解疲勞的效果。

腰背肌肉酸痛經(jīng)過(guò)科學(xué)合理的鍛煉方式是可以有效緩解的，堅(jiān)持鍛煉腰背部肌肉還可以增強(qiáng)腰背力量，改善體質(zhì)。建議你在鍛煉身體時(shí)要循序漸進(jìn)，并在專業(yè)醫(yī)師或者健身教練的指導(dǎo)下合理鍛煉。