抽筋主要是由于受涼、肌肉連續(xù)收縮過快、疲勞、以及缺鈣等因素導(dǎo)致的。建議：立即按摩腳心部位，緩解肌肉痙攣的情況；要注意休息，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動；注意保暖，防止受涼；補(bǔ)充體內(nèi)微量元素。

hello。多長時間了，半個小時。再不好，我真的懷疑人生了。根據(jù)你的癥狀原因有很多比如缺鈣或者受涼，額，我缺鈣。建議你平時規(guī)律飲食，多吃含鈣高的食物，主要是現(xiàn)在疼非常疼。