腰肌勞損主要是長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)、久站過度勞累導(dǎo)致的，您在檢查出腰肌勞損后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做拱橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕式運(yùn)動(dòng)及腰部回旋運(yùn)動(dòng)來(lái)治療勞損，另外您還可以入院通過理療來(lái)緩解不適。

腰肌勞損通常是由于過度勞累、扭傷、久站等因素所致。建議：患者可將兩足分開，與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部前屈和后伸各四次；還可做小燕飛動(dòng)作，即俯臥于床，腹部為支點(diǎn)，其他部位抬離床面，雙手向后，身體呈燕子飛狀，堅(jiān)持3-5秒后放松，反復(fù)20-30次。腰肌勞損怎么鍛煉？