建議：你需要去醫(yī)院檢查確定造成睡眠障礙的原因，選擇合適的治療方案。平時(shí)你需要保持規(guī)律的生活習(xí)慣白天睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。你可以在睡前半小時(shí)的飲用牛奶促進(jìn)睡眠，如果睡眠障礙嚴(yán)重，可能需要使用安眠藥物治療。

出現(xiàn)了睡眠障礙之后，在平常的生活當(dāng)中一定要注意以下問題，才能夠有效的緩解睡眠障礙。1、調(diào)整休息和碩士時(shí)間，午休的時(shí)候不能夠過長(zhǎng)。2、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物有助于體質(zhì)的增強(qiáng)。3、睡前喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)睡眠。4、吃核桃能夠增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也能夠促進(jìn)睡眠。