斜方肌是人體機(jī)的正常肌肉，是不可以消除，有著后伸、外展肩胛骨的作用。如果需要消除，需要進(jìn)行手術(shù)治療，但是會造成肩胛骨畸形。如果覺得斜方肌過大，可以通過按摩、運動，緊致局部組織。

建議你多跑步，跑步是減肌的最好辦法。健美運動員再健身過程中，是嚴(yán)格控制自己的跑步時間的。還有做過實驗調(diào)查，以一周為單位時間。在跑步機(jī)上每天跑1小時以上的運動員肌肉要有損耗的。另，你可以加強(qiáng)肱三，二的練習(xí)，可以使你的上肢更加勻稱