睡眠不好可以聽一些舒緩的音樂，緩解精神緊張促進(jìn)睡眠，也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶。此外，在睡前的兩小時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧的運(yùn)動，也可以促進(jìn)睡眠。此外，使用針灸療法也可以促進(jìn)睡眠。

睡眠不好的調(diào)理方法有：1.適當(dāng)?shù)淖寣殞氉鲆恍┻\(yùn)動來緩解。2.在之前可以放一些催眠的音樂來緩解。2.睡覺時燈光一定要柔和，或者是直接熄燈來緩解。寶寶出現(xiàn)睡眠不好，也有可能是患有胃腸道疾病，身體缺鈣而導(dǎo)致的，應(yīng)到醫(yī)院做一下胃腸道方面的檢查來進(jìn)行確診。