建議睡覺(jué)之前要避免神經(jīng)興奮，不能喝咖啡或濃茶。睡覺(jué)前用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利于睡眠。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)按摩也能促進(jìn)睡眠。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)也是有利于睡眠的。

睡不著快速入睡的方法有：1.可以聽(tīng)一些優(yōu)雅的音樂(lè)，來(lái)使心情放松愉快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。2.晚上睡覺(jué)以前用溫?zé)崴菀幌履_，泡腳的時(shí)候還要按摩一下腳底的穴位。3.要學(xué)會(huì)心里放松，不要長(zhǎng)時(shí)間的產(chǎn)生一些壓抑的情緒。睡不著有可能是精神衰弱導(dǎo)致的，也有可能是長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度引起的。