肌肉酸痛并不是長(zhǎng)肌肉，考慮是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大、肌肉勞損造成的，或者是受到寒冷刺激引起的。您應(yīng)該對(duì)局部進(jìn)行熱敷按摩，促使血液循環(huán)，能夠緩解癥狀；平時(shí)還需要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

你好，無氧代謝和長(zhǎng)肌肉是沒有多大關(guān)系的，只是肌肉代謝的一種方式，要說增加肌肉力量或是強(qiáng)度的話，也是和平時(shí)的鍛煉有關(guān)系的，并且需要長(zhǎng)期持續(xù)鍛煉才可以，并不是說偶爾的一兩次高強(qiáng)度鍛煉就行。對(duì)于這種疼痛不適，可以應(yīng)用塞來昔布治療就可以了，另外多注意休息，避免局部受涼及劇烈運(yùn)動(dòng)等，應(yīng)該是很快可以恢復(fù)的。